- Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
- Hódít az AI, közben a Microsoft emberek százait küldi el a felhős részlegétől
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Ömlenek a fiatalok a Facebookra
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Milyen routert?
- Opera böngésző
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- XPEnology
- Milyen switch-et vegyek?
- Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Linux - haladóknak
- Mobilinternet
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #17004 üzenetére
5 alkalombol szerintem nem fog osszejonni nekem 70-80 km foleg igy, hogy jelenleg 9 perces atlagtempoval csorgok. Nem is ertem, szerintem vmi szervi rendellenessegem lehet, hogy ennyire visszazuhantam
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #17005 üzenetére
nekem most 6:50-7:00 tartozik a 142-143 átlagpulzushoz (belesétálva 150es pulzusnál), január-februárt heti 1 edzés meg egy félmaraton (kvár dombjai) kivételével így tervezem végigtolni, meglátjuk mire lesz elég.
amúgy aki kacsintgat triatlon felé, a kaposvári féltáv napján lesz 1/3 meg 2/3 maraton a desedán év végéig olcsó a nevezés, verseny után meg lehet sasolni mennyire fő le a kávé
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #17006 üzenetére
Pont a héten teszteltem pulzust én is, 5:58-as tempó (5km-ig bírtam ilyen lassan ), P126. Kicsit magas, de betudom a hidegnek és hogy jól be vagyok öltözve. Jó időben, laza ruhában ez nálad is jóval lejjebb lenne.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Danika256
aktív tag
válasz deicide #17008 üzenetére
Érdekes, nekem a hideg eddig csak segített. Ha úgy öltözök, hogy egy minimálisan fázzak is, érezhetően jobb a pulzus.Ezt most ki is használom, alapozásnál így élvezhetőbb a tempó, nem is beszélve a heti 1 tempós edzésről.Kíváncsi leszek mi lesz ha majd visszatér a jó idő, de az biztos, hogy bent a konditeremben, szobahómérsékleten nagyon nem ment..
Mindenkinek Kellemes Ünnepeket kívánok!
-
t1
addikt
Gombi holnap akkor Hajag kupa ?
Hogy tervezed mész mint állat? Én nem fogom erőltetni 80+ km-es hetem lesz ha lefutom holnap szerintem szépen lefog főni a kávé felfele úgy hogy amolyan túlélő futás lesz csak de ha nyomni fogod szurkolok neked, jön haver is velem talán egy szinten lehettek
-
inf3rno
nagyúr
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Most konstatálltam, hogy a Polar Flow kapott Strava szinkronizálást. Ez csak nekem új?
less qq more pewpew!
-
gombi01
tag
(#17013) t1:
Csak most olvastam amit írtál.
A verseny után már csak annyit fűznék hozzá, hogy nyomni nyomtam és én is lefőttem de már felfelé
76perc kellett ezzel 4. lettem így a dobogóról is lecsúsztam. (tavaly 73perc elég volt talán most magasabb volt a hegy?)Úgy érzem sok volt a bejgli idén
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
t1
addikt
Nah hazaértem
Jó kis esemény volt, felfele sikerült tartanom amit elgondoltam bekerültem egy 3-as bolyba szépen elbeszélgettünk mire felértünk vissza felére tartogattam magamat ott is inkább az utolsó pár kmre így ezzel zártam a hetemet ami 82km lett
Jah és lett benne egy 1km és egy 5km PB is.
Sajnos lefele lecsúszott rólam a pulzusmérő öve nem szeretem ha túl szoros most lefele ő se szeretett volna rajtam maradni
[link]Ha így haladok meg lesz a 300km decemberben
[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17023 üzenetére
(#17023) inf3rno:
Jah, jah
Pont tegnap jelentkezett be a futócimborám akivel szoktam edzeni, hogy eljönne velem megfutni a Hajag-ot. Már akkor tudtam, hogy nem leszek dobogós. Jól rám is vert 4 percet és 3. lettAmúgy egyre többen vannak, általában jön egy-két honvédségi kiképzőtiszt (akik edzésképpen szokták futni Hajag-ot csak nem a domb aljától hanem Vp-ből )
Plusz futott országos hegyi- és terepfutó válogatott tagja is...Mi egy 'laza' 4:30-al kezdtünk csak, hogy felmenjen a pulzus, úgy 3km-ig nyulazott a cimbi aztán rámszólt, hogy futni kéne
Annyit mondtam Neki, hogy kabbbe érd utol az első kettő gépet..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
nagyon durván toljátok gratula mindenkinek
én jelenleg ott tartok, hogy heti 3 futást tudok beiktatni, 10k-k, 145-ös pulzussal. így már 8 perc alatti ezreknél tartok... ami még mindig lassú, és magas, de én nagyon élvezem...(25 vagyok)
Ti hogyan módosítanátok ezt az edzést? most már szerintem egy hónapja tolom, és nagyon tetszik, élvezem!
de kellene bele rövidebb / tempósabb, akármi? nem tudom hogy kéne variálni, Ti mit mondtok?előre is köszönöm
-
Newboy911
tag
-
t1
addikt
válasz inf3rno #17023 üzenetére
Köszi
Egy picivel több is lett volna bennem, de nem akartam sérülést összeszedni majd máskorGombi
Jót mentél, gyalogláson nem sikerült tetten érned mivel nem volt rá szükség
Zoli barátom ért utánad célba gondoltam, hogy hasonló tempót fogtok majd menniDeicide
Kár, hogy nem jöttél kaptak volna egy jó ellenfelet a gyorsabbak
Az első 1:09:48-al ért célba ez olyan 4:20-as átlag tempó körül van ami azért nem gyenge főleg felfele -
gombi01
tag
válasz eastsider #17033 üzenetére
(#17033) eastsider:
az, hogy ki hagy le ne zavarjon, főleg ha alapozol. Engem számtalanszor kőröznek le amikor 'tempósan' tolom a 400-at a rekortánon... kijönnek a VEDAC futói és mintha állnék úgy száguldanak el mellettem(#17034) t1:
a csúcsfordulónál ittam egy izót meg ettem egy csokit ott sasoltam kik van közel, láttam egy srácot gondoltam nem kéne sokat tökölnöm pedig olyan szép idő volt simán el tudtam volna napozgatni.
meglódultam lefelé ahol a haver faterja kedvesen bíztatott 'gyerünk Robi! lefelé a szar is gurul!'
figyelgettem és a nyomoban volt valaki, reménykedtem hogy nem rogyok meg annyira, hogy utolérjen.
Sikerült is leszakítani mert kb 3 percig nem ért senki utánam célba."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
gyorsasagi teszt nap,reggel 7.340tol,kisgatya,fagyott palya
bemelegites + 10x100m utan
200m - (R200) - 300m - (R300) - 200m - (R400) - 200m - (R200) - 200m - (R400) - 200m
26.34 - 44.38 - 27.04 - 27.45 - 27.53 - 27.47
ADTA
az iden mar tobb ilyen sebesseg nem lesz,szerdan meg egy 10x400m de mar csak temposra (75-80koze)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
kiszi07
senior tag
Megjött a futócipőm. A méret jó, viszont felvettem és éresztem már, hogy érzékeny lesz a sarkamnál a cipő. Mennyit fussak benne? Hogy járassam be ?
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17041 üzenetére
Én azt tanácsolom, hogy nagyon óvatosan fuss benne, és figyelj a sarkadra, nem e kezd el fájni vagy recsegni tőle. Ha sarok gondot okozott már, akkor tipikus, hogy az első 5-10 percben fáj vagy recseg a sarkad, utána bemelegszik, egy darabig jó, akár a teljes edzést végig tudod tolni. Előrehaladottabb stádiumban és/vagy hosszabb edzéseknél 10-20km után újra elkezd fájni, de akkor már annyira, hogy abba kell hagyni a futást. Lehet, hogy ugyanúgy jársz vele, mint én, hogy túl kicsi, vagy rossz sarok kiképzésű cipőt vettél, és szétviszi a sarkad. Ha bármi ilyet tapasztalsz vele, akkor jobban jársz, ha eldobod vagy eladod a cipőt, én kísérletezgettem vele, hátha jobb lesz, de csak rosszabb lett, nem éri meg az időt és erőfeszítést. Azt mondják sarok miatt érdemes egy számmal nagyobb cipőt venni, nem jó a teljesen passzentos, hát ezt nem tudom megerősíteni, a régi cipőm is ugyanekkora, azzal mégsincs ilyen sarok gond, soha nem is volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kiszi07
senior tag
válasz inf3rno #17042 üzenetére
Futottam benne 6,5 km-t 30 perc alatt. Nagyon kényelmes a cipő, utcaiban 45 a méretem, ebben pedig 46,5. Ilyet vettem
ui: egyáltalán nem érzem, hogy kidörzsölte volna a lábamat, mikor itthon felprobáltam akkor nyomta...[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
inf3rno
nagyúr
válasz kiszi07 #17043 üzenetére
Az enyém se dörzsölte ki, csak minden lépésnél ráütött egy kicsit az achillesemre a sarok rész. Az elején fel sem tűnt, aztán pár 10000 lépés után kezdett egyre fájdalmasabbá válni. Én is asics-et vettem akkorát mint a lábam, nem vált be. Van egy régi adidasom, az is akkora, hasonló a sarka is, de mégsem volt vele sose gond. Lehet, hogy a gél miatt ilyen, ami benne van, mert besüpped a saroknál, passz. Mindenesetre ilyen márkát se veszek többet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Futott már valaki közületek Tiszakécskén? Az se baj, ha helybéli. Útvonaltippre lenne szükségem. Szerdától ott leszünk pár napot, gondoltam még idén futok egyet, és azt ott szeretném megtenni. A vízparton biztos hangulatos. Csak ugye nincs kütyüm, így előre meg kéne tervezni az útvonalat, hogy ne vesszek el nagyon. Térképet nézegetem én, de az azért nem ugyanaz.
-
inf3rno
nagyúr
Kerültek fel képek Hajag kupáról. Felismertek valakit? [link]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Battlefield 2042
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- Robogó, kismotor
- Szemüveges topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Amazon Kindle
- Politika
- Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen